Салат с фетой и вареная говядина калории и макронутриенты

Одна порция Салат с фетой и вареная говядина содержит примерно 662 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 55 г, углеводы 15 г, белки 31 г. Основные ингредиенты: Салат айсберг, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Огурец	80 g	12	0.1	2.4	0.5
Помидор	80 g	14	0.2	2.8	0.7
Перец болгарский желтый	70 g	19	0.2	4.4	0.6
Маслины	30 g	45	4.5	1.5	0.3
Сыр фета	50 g	130	11	2	7
Заправка для салата (масло)	15 ml	135	15	0	0
Вареная говядина (нарезка)	150 g	300	24	0	21

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Салат айсберг · Огурец · Помидор · Перец болгарский желтый · Маслины · Сыр фета · Заправка для салата (масло) · Вареная говядина (нарезка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 75%, углеводы 9%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 126 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Вареная говядина (нарезка), Заправка для салата (масло), Сыр фета

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 79% от дневной нормы
• Углеводы: 7% от дневной нормы
• Белки: 31% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.