Салат с фетой и семечками калории и макронутриенты
Салат с фетой и семечками содержит 445 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 36г жиров, 17г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с фетой и семечками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Фета | 80 g | 208 | 16.8 | 3.2 | 11.2 |
| Огурец | 100 g | 15 | 0.1 | 3.6 | 0.7 |
| Помидор | 80 g | 14 | 0.2 | 3 | 0.7 |
| Желтый перец | 70 g | 19 | 0.1 | 4.5 | 0.7 |
| Тыквенные семечки | 15 g | 84 | 7 | 2 | 4 |
| Черный кунжут | 3 g | 17 | 1.5 | 0.7 | 0.5 |
| Оливковое масло | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Фета · Огурец · Помидор · Желтый перец · Тыквенные семечки · Черный кунжут · Оливковое масло
Как Салат с фетой и семечками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +169 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -281 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -43 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -49 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с фетой и семечками?
В меру. Салат с фетой и семечками калорийно — 124 ккал/100 g. С 18г белка и 17г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с фетой и семечками для похудения?
Да. При 445 калориях и 18г белка, Салат с фетой и семечками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с фетой и семечками?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с фетой и семечками?
- Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 15%, белки 13%
- Энергетическая плотность: 124 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Фета, Оливковое масло, Тыквенные семечки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с фетой и семечками?
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~59 мин
- Ходьба: ~109 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с фетой и семечками?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 51% от дневной нормы
- Углеводы: 9% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
