Салат с фетой и семечками калории и макронутриенты

Одна порция Салат с фетой и семечками содержит примерно 445 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 36 г, углеводы 17 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Фета, Огурец, Помидор.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Фета	80 g	208	16.8	3.2	11.2
Огурец	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Помидор	80 g	14	0.2	3	0.7
Желтый перец	70 g	19	0.1	4.5	0.7
Тыквенные семечки	15 g	84	7	2	4
Черный кунжут	3 g	17	1.5	0.7	0.5
Оливковое масло	10 ml	88	10	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Фета · Огурец · Помидор · Желтый перец · Тыквенные семечки · Черный кунжут · Оливковое масло

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 72%, углеводы 15%, белки 13%
• Энергетическая плотность: 124 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Фета, Оливковое масло, Тыквенные семечки

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~54 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~109 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 51% от дневной нормы
• Углеводы: 9% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.