Салат с фетой и шаурма калории и макронутриенты

Одна порция Салат с фетой и шаурма содержит примерно 916 ккал (46% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 58 г, углеводы 60 г, белки 42 г. Основные ингредиенты: Помидоры, Огурцы, Сыр фета.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Помидоры	150 g	27	0.3	5.8	1.2
Огурцы	100 g	15	0.1	3.6	0.7
Сыр фета	50 g	130	10.5	2	7
Оливковое масло	15 ml	132	15	0	0
Лаваш	80 g	212	2.4	42.4	6.4
Куриное мясо	100 g	195	10	0	25
Овощи (капуста, морковь, зелень)	50 g	25	0.2	5	1
Соус для шаурмы (майонезный)	30 g	180	20	1	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Помидоры · Огурцы · Сыр фета · Оливковое масло · Лаваш · Куриное мясо · Овощи (капуста, морковь, зелень) · Соус для шаурмы (майонезный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 57%, углеводы 26%, белки 17%
• Энергетическая плотность: 159 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лаваш, Куриное мясо, Соус для шаурмы (майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~112 мин
• Велосипед: ~115 мин
• Ходьба: ~224 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 84% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 42% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.