Салат с яйцами, овощами и хлебом калории и макронутриенты
Салат с яйцами, овощами и хлебом содержит 580 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 32г жиров, 40г углеводов и 35г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат с яйцами, овощами и хлебом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Яйцо вареное | 100 g | 155 | 11 | 1.1 | 13 |
| Микс салата (руккола, латук, радиччио) | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Морковь тертая | 70 g | 29 | 0.2 | 6.8 | 0.6 |
| Проростки фасоли (маш) | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Тыквенные семечки | 10 g | 57 | 4.9 | 1.8 | 2.5 |
| Грецкие орехи | 15 g | 98 | 9.8 | 2.1 | 2.3 |
| Хлеб цельнозерновой | 50 g | 125 | 1.5 | 22.5 | 5 |
| Лосось слабосоленый | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Яйцо вареное · Микс салата (руккола, латук, радиччио) · Морковь тертая · Проростки фасоли (маш) · Тыквенные семечки · Грецкие орехи · Хлеб цельнозерновой · Лосось слабосоленый
Как Салат с яйцами, овощами и хлебом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +34 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -416 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -178 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -184 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат с яйцами, овощами и хлебом?
В меру. Салат с яйцами, овощами и хлебом калорийно — 143 ккал/100 g. С 35г белка и 40г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Салат с яйцами, овощами и хлебом для похудения?
Да. При 580 калориях и 35г белка, Салат с яйцами, овощами и хлебом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Салат с яйцами, овощами и хлебом?
Одна порция содержит 35г белка, что составляет около 35% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат с яйцами, овощами и хлебом?
- Баланс макроэлементов: жиры 50%, углеводы 28%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 143 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Яйцо вареное, Хлеб цельнозерновой, Грецкие орехи
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат с яйцами, овощами и хлебом?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~142 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат с яйцами, овощами и хлебом?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 46% от дневной нормы
- Углеводы: 20% от дневной нормы
- Белки: 35% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
