Салат с яйцом и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Салат с яйцом и овощами содержит примерно 456 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 34 г, углеводы 24 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Яйцо куриное, вареное, Помидор, Огурец.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо куриное, вареное	100 g	155	11	1.1	12.6
Помидор	100 g	20	0.2	3.9	1
Огурец	80 g	15	0.1	3.6	0.7
Кукуруза консервированная	50 g	50	0.5	11	1.5
Салат айсберг	50 g	7	0.1	1.5	0.5
Майонез	30 g	180	19.5	1.5	0.5
Кунжут черный	5 g	29	2.5	1.2	0.9

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо куриное, вареное · Помидор · Огурец · Кукуруза консервированная · Салат айсберг · Майонез · Кунжут черный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 67%, углеводы 21%, белки 12%
• Энергетическая плотность: 110 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Майонез, Яйцо куриное, вареное, Кукуруза консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~57 мин
• Ходьба: ~112 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 48% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.