Салат табуле с заправкой мятный йогурт калории и макронутриенты
Салат табуле с заправкой мятный йогурт содержит 460 калорий на порцию (23% от дневной нормы 2000 ккал), с 9г жиров, 78г углеводов и 15г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Крупа булгур красная | 50 g | 175 | 1 | 35 | 6 |
| Крупа кускус | 50 g | 175 | 1 | 35 | 6 |
| Салат айсберг | 30 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Томаты черри | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Йогурт мятный (заправка) | 50 g | 50 | 2 | 6 | 3 |
| Масло подсолнечное | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Петрушка | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Мята | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Крупа булгур красная · Крупа кускус · Салат айсберг · Томаты черри · Йогурт мятный (заправка) · Масло подсолнечное · Петрушка · Мята
Как Салат табуле с заправкой мятный йогурт сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +154 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | -296 kcal, меньше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | -58 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | -64 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
Да. С 15г белка и всего 78г углеводов, Салат табуле с заправкой мятный йогурт — это питательное блюдо. При 196 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Салат табуле с заправкой мятный йогурт для похудения?
При 460 калориях на порцию, Салат табуле с заправкой мятный йогурт является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
Одна порция содержит 15г белка, что составляет около 15% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 68%, белки 14%
- Энергетическая плотность: 196 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Крупа булгур красная, Крупа кускус, Йогурт мятный (заправка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
- Бег трусцой: ~53 мин
- Велосипед: ~61 мин
- Ходьба: ~113 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Салат табуле с заправкой мятный йогурт?
- kcal: 23% от дневной нормы
- Жиры: 13% от дневной нормы
- Углеводы: 39% от дневной нормы
- Белки: 15% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
