Салат табуле с заправкой мятный йогурт калории и макронутриенты

Одна порция Салат табуле с заправкой мятный йогурт содержит примерно 460 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 78 г, белки 15 г. Основные ингредиенты: Крупа булгур красная, Крупа кускус, Салат айсберг.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Крупа булгур красная	50 g	175	1	35	6
Крупа кускус	50 g	175	1	35	6
Салат айсберг	30 g	4	0	1	0
Томаты черри	40 g	7	0	1	0
Йогурт мятный (заправка)	50 g	50	2	6	3
Масло подсолнечное	5 ml	45	5	0	0
Петрушка	5 g	2	0	0	0
Мята	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Крупа булгур красная · Крупа кускус · Салат айсберг · Томаты черри · Йогурт мятный (заправка) · Масло подсолнечное · Петрушка · Мята

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 68%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 196 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Крупа булгур красная, Крупа кускус, Йогурт мятный (заправка)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~56 мин
• Велосипед: ~58 мин
• Ходьба: ~113 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 39% от дневной нормы
• Белки: 15% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.