Сытный завтрак с яйцами, фасолью и салатом калории и макронутриенты

Одна порция Сытный завтрак с яйцами, фасолью и салатом содержит примерно 701 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 47 г, углеводы 30 г, белки 39 г. Основные ингредиенты: Яйцо жареное, Фасоль белая консервированная, Салат листовой (микс).

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Яйцо жареное	100 g	180	14	1	12
Фасоль белая консервированная	120 g	120	1	20	8
Салат листовой (микс)	50 g	15	0.5	2	1
Огурец свежий	40 g	6	0.1	1.5	0.3
Сметана (или йогурт) для салата	40 g	80	7	2	1.5
Жареные грибы (шампиньоны)	80 g	100	8	3	3
Жареная ветчина (или бекон)	70 g	200	16	1	13

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Яйцо жареное · Фасоль белая консервированная · Салат листовой (микс) · Огурец свежий · Сметана (или йогурт) для салата · Жареные грибы (шампиньоны) · Жареная ветчина (или бекон)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 60%, углеводы 17%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 140 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Жареная ветчина (или бекон), Яйцо жареное, Фасоль белая консервированная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~86 мин
• Велосипед: ~88 мин
• Ходьба: ~172 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 67% от дневной нормы
• Углеводы: 15% от дневной нормы
• Белки: 39% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.