Сэндвич Чизбургер калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич Чизбургер содержит примерно 249 ккал (12% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 22 г, белки 16 г. Основные ингредиенты: Булка для гамбургеров, Бифштекс из говядины рубленый, Плавленый сыр Чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булка для гамбургеров	35 g	91	1.5	17	3
Бифштекс из говядины рубленый	40 g	96	6	0	10
Плавленый сыр Чеддер	15 g	45	3.5	1	2.5
Кетчуп томатный	10 g	10	0	2.5	0
Огурец маринованный резаный	5 g	1	0	0.2	0
Лук репчатый резаный восстановленный	5 g	2	0	0.5	0
Горчичный соус	5 g	4	0	1	0
Приправа для гриля	2 g	0	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булка для гамбургеров · Бифштекс из говядины рубленый · Плавленый сыр Чеддер · Кетчуп томатный · Огурец маринованный резаный · Лук репчатый резаный восстановленный · Горчичный соус · Приправа для гриля

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 36%, белки 24%
• Энергетическая плотность: 213 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Бифштекс из говядины рубленый, Булка для гамбургеров, Плавленый сыр Чеддер

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~30 мин
• Велосипед: ~31 мин
• Ходьба: ~61 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 16% от дневной нормы
• Углеводы: 11% от дневной нормы
• Белки: 16% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.