Сэндвич и Латте калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич и Латте содержит примерно 479 ккал (24% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 43 г, белки 28 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый, Куриное филе, Листья салата.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый	60 g	160	2	30	6
Куриное филе	50 g	80	2	0	15
Листья салата	10 g	2	0	0.4	0.1
Помидор	20 g	4	0	0.8	0.2
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Майонез	15 g	100	11	1	0.1
Латте	200 ml	130	6	10	7

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый · Куриное филе · Листья салата · Помидор · Огурец · Майонез · Латте

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 36%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 128 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Латте, Майонез

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~59 мин
• Велосипед: ~60 мин
• Ходьба: ~117 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 21% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.