Сэндвич и кофе латте калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич и кофе латте содержит примерно 498 ккал (25% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 20 г, углеводы 52 г, белки 29 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый, Курица (или индейка), Салатные листья.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый	80 g	216	2.4	40	7.2
Курица (или индейка)	50 g	80	2	0	15
Салатные листья	15 g	2	0	0.4	0.2
Помидор	30 g	5	0.1	1.1	0.3
Огурец	20 g	3	0	0.6	0.1
Майонез/соус	15 g	105	11.5	0.5	0.1
Кофе эспрессо	30 ml	2	0	0.4	0.1
Молоко 2.5%	170 ml	85	4.3	8.5	5.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый · Курица (или индейка) · Салатные листья · Помидор · Огурец · Майонез/соус · Кофе эспрессо · Молоко 2.5%

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 37%, углеводы 41%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 121 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Майонез/соус, Молоко 2.5%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~61 мин
• Велосипед: ~63 мин
• Ходьба: ~122 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 29% от дневной нормы
• Углеводы: 26% от дневной нормы
• Белки: 29% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.