Сэндвич с Курицей Копченой и соусом калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич с Курицей Копченой и соусом содержит примерно 466 ккал (23% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 27 г, углеводы 32 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Хлеб, Курица копченая, Сыр российский.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб	60 g	150	2	28	5
Курица копченая	50 g	80	3	0	12
Сыр российский	20 g	72	6	0	5
Майонез	15 g	95	10	1	0
Чеснок	2 g	3	0	1	0
Соус провансаль	10 g	60	6	1	0
Пекинская капуста	20 g	6	0	1	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб · Курица копченая · Сыр российский · Майонез · Чеснок · Соус провансаль · Пекинская капуста

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 52%, углеводы 27%, белки 21%
• Энергетическая плотность: 263 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Хлеб, Майонез, Курица копченая

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~57 мин
• Велосипед: ~59 мин
• Ходьба: ~114 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 39% от дневной нормы
• Углеводы: 16% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.