Сэндвич с ветчиной и овощами калории и макронутриенты
Одна порция Сэндвич с ветчиной и овощами содержит примерно 420 ккал (21% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 19 г, углеводы 37 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Тортилья, Ветчина, Сыр.
На порцию
420 kcal
Жиры 19 g · Углеводы 37 g · Белки 25 g
На 100 г
162 kcal
Жиры 7.3 g · Углеводы 14.2 g · Белки 9.6 g
Всего для блюда
420 kcal
Вес 260 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Тортилья | 60 g | 180 | 4 | 30 | 6 |
| Ветчина | 30 g | 75 | 4 | 1 | 9 |
| Сыр | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Помидор | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Огурец свежий | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Огурец маринованный | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Салат Айсберг | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Тортилья · Ветчина · Сыр · Помидор · Огурец свежий · Огурец маринованный · Салат Айсберг
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 35%, белки 24%
- Энергетическая плотность: 162 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Тортилья, Сыр, Ветчина
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~51 мин
- Велосипед: ~53 мин
- Ходьба: ~103 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 27% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
