Сэндвич с индейкой и овощами калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич с индейкой и овощами содержит примерно 721 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 33 г, углеводы 65 г, белки 45 г. Основные ингредиенты: Хлеб багет, Индейка, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб багет	120 g	312	3.6	60	12
Индейка	80 g	112	2.4	0	22.4
Сыр	40 g	140	11.2	0.8	9.6
Помидор	50 g	10	0.1	2.2	0.5
Маринованные огурцы	30 g	4	0.1	0.8	0.2
Салат латук	20 g	3	0.1	0.4	0.2
Соус (майонезный)	20 g	140	15.6	0.8	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб багет · Индейка · Сыр · Помидор · Маринованные огурцы · Салат латук · Соус (майонезный)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 36%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 200 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб багет, Сыр, Соус (майонезный)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~88 мин
• Велосипед: ~91 мин
• Ходьба: ~177 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 47% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 45% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.