Сэндвич с индейкой и шпинатом калории и макронутриенты
Сэндвич с индейкой и шпинатом содержит 470 калорий на порцию (24% от дневной нормы 2000 ккал), с 23г жиров, 34г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сэндвич с индейкой и шпинатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Цельнозерновой хлеб с семенами | 80 g | 220 | 8 | 28 | 10 |
| Индейка (грудка) | 60 g | 75 | 1 | 0 | 16 |
| Шпинат | 20 g | 5 | 0 | 1 | 1 |
| Сыр (плавленый) | 30 g | 90 | 7 | 2 | 5 |
| Соус (песто/зеленый соус) | 15 g | 60 | 6 | 1 | 1 |
| Красный соус (возможно, томатный или острый) | 10 g | 20 | 1 | 2 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Цельнозерновой хлеб с семенами · Индейка (грудка) · Шпинат · Сыр (плавленый) · Соус (песто/зеленый соус) · Красный соус (возможно, томатный или острый)
Как Сэндвич с индейкой и шпинатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Ассорти из мини-сэндвичей и булочек | 255g | 755 | 40g | +285 kcal, больше белка |
| Ассорти из мини-сэндвичей и круассанов | 240g | 709 | 39g | +239 kcal, больше белка |
| Ассорти сэндвичей | 92g | 251 | 14g | -219 kcal, меньше белка |
| Ассортимент сэндвичей и круассанов | 450g | 1163 | 44g | +693 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сэндвич с индейкой и шпинатом?
Да. С 33г белка и всего 34г углеводов, Сэндвич с индейкой и шпинатом — это питательное блюдо. При 219 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сэндвич с индейкой и шпинатом для похудения?
Да. При 470 калориях и 33г белка, Сэндвич с индейкой и шпинатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сэндвич с индейкой и шпинатом?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сэндвич с индейкой и шпинатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 29%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 219 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Цельнозерновой хлеб с семенами, Сыр (плавленый), Индейка (грудка)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сэндвич с индейкой и шпинатом?
- Бег трусцой: ~54 мин
- Велосипед: ~62 мин
- Ходьба: ~115 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сэндвич с индейкой и шпинатом?
- kcal: 24% от дневной нормы
- Жиры: 33% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
