Сэндвич с куриным филе и грудинкой калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич с куриным филе и грудинкой содержит примерно 446 ккал (22% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 22 г, углеводы 35 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Хлеб тостовый, Грудинка варено-копченая, Куриное филе запеченное.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб тостовый	70 g	182	3.5	32.2	5.6
Грудинка варено-копченая	40 g	140	12	0	8
Куриное филе запеченное	40 g	52	1.2	0	10.4
Сыр плавленый ломтевой	20 g	56	4.8	1.6	2.8
Огурцы свежие	15 g	2	0	0.4	0.1
Томаты свежие	15 g	3	0	0.6	0.1
Салат листовой	5 g	1	0	0.2	0.1
Соус	5 g	10	1	0.2	0.1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб тостовый · Грудинка варено-копченая · Куриное филе запеченное · Сыр плавленый ломтевой · Огурцы свежие · Томаты свежие · Салат листовой · Соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 45%, углеводы 32%, белки 23%
• Энергетическая плотность: 212 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб тостовый, Грудинка варено-копченая, Сыр плавленый ломтевой

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~55 мин
• Велосипед: ~56 мин
• Ходьба: ~109 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.