Сэндвич с лососем и рукколой калории и макронутриенты
Сэндвич с лососем и рукколой содержит 436 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 55г углеводов и 29г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Сэндвич с лососем и рукколой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Копченый лосось | 80 g | 168 | 9.6 | 0 | 19.2 |
| Багет | 100 g | 260 | 1.5 | 54 | 9 |
| Руккола | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Копченый лосось · Багет · Руккола
Как Сэндвич с лососем и рукколой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Горячий сэндвич с ветчиной и сыром | 200g | 566 | 28g | +130 kcal, меньше белка |
| Горячий сэндвич с сыром | 85g | 275 | 11g | -161 kcal, меньше белка |
| Гриль-сэндвич | 160g | 444 | 29g | +8 kcal, столько же белка |
| Драник сэндвич с куриной котлетой | 210g | 483 | 22g | +47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Сэндвич с лососем и рукколой?
Да. С 29г белка и всего 55г углеводов, Сэндвич с лососем и рукколой — это питательное блюдо. При 208 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Сэндвич с лососем и рукколой для похудения?
Да. При 436 калориях и 29г белка, Сэндвич с лососем и рукколой насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Сэндвич с лососем и рукколой?
Одна порция содержит 29г белка, что составляет около 29% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Сэндвич с лососем и рукколой?
- Баланс макроэлементов: жиры 23%, углеводы 50%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 208 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Багет, Копченый лосось, Руккола
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Сэндвич с лососем и рукколой?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~57 мин
- Ходьба: ~107 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Сэндвич с лососем и рукколой?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 28% от дневной нормы
- Белки: 29% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
