Сэндвич с мясом ког калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич с мясом ког содержит примерно 651 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 23 г, углеводы 60 г, белки 49 г. Основные ингредиенты: Мука пшеничная, Мясо куриное, Сыр плавленый.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Мука пшеничная	100 g	265	1	53	10
Мясо куриное	50 g	165	3.6	0	31
Сыр плавленый	30 g	90	6	2	7
Помидор	20 g	4	0	1	0
Соус	15 ml	45	3	4	0.5
Масло растительное	5 g	45	5	0	0
Масло сливочное	5 g	37	4	0	0.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Мука пшеничная · Мясо куриное · Сыр плавленый · Помидор · Соус · Масло растительное · Масло сливочное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 37%, белки 32%
• Энергетическая плотность: 289 ккал/100 г (высокая)
• Основные источники калорий: Мука пшеничная, Мясо куриное, Сыр плавленый

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~80 мин
• Велосипед: ~82 мин
• Ходьба: ~159 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 32% от дневной нормы
• Углеводы: 30% от дневной нормы
• Белки: 49% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.