Сэндвич с салатом калории и макронутриенты
Одна порция Сэндвич с салатом содержит примерно 705 ккал (35% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 37 г, углеводы 66 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Хлеб для сэндвичей, Плавленый сыр, Ветчина/колбаса.
На порцию
705 kcal
Жиры 37 g · Углеводы 66 g · Белки 25 g
На 100 г
217 kcal
Жиры 11.4 g · Углеводы 20.3 g · Белки 7.7 g
Всего для блюда
705 kcal
Вес 325 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Хлеб для сэндвичей | 100 g | 260 | 3 | 50 | 9 |
| Плавленый сыр | 40 g | 120 | 9 | 4 | 6 |
| Ветчина/колбаса | 50 g | 130 | 10 | 1 | 9 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Перец болгарский | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Кукуруза консервированная | 15 g | 15 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль белая консервированная | 20 g | 25 | 0 | 4 | 1 |
| Майонез/соус | 20 g | 140 | 15 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Хлеб для сэндвичей · Плавленый сыр · Ветчина/колбаса · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский · Кукуруза консервированная · Фасоль белая консервированная · Майонез/соус
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 37%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 217 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Хлеб для сэндвичей, Майонез/соус, Ветчина/колбаса
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~86 мин
- Велосипед: ~89 мин
- Ходьба: ~173 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 53% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 25% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
