Сэндвич с яйцом, ветчиной и соусом, с гарниром из горошка и огурцов калории и макронутриенты

Одна порция Сэндвич с яйцом, ветчиной и соусом, с гарниром из горошка и огурцов содержит примерно 865 ккал (43% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 56 г, углеводы 56 г, белки 34 г. Основные ингредиенты: Хлеб жареный (тост), Яйцо жареное, Ветчина.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Хлеб жареный (тост)	100 g	300	15	30	10
Яйцо жареное	60 g	90	7	1	6
Ветчина	50 g	120	8	1	11
Соус с горчицей и зеленью	50 ml	200	20	5	1
Зеленый горошек	100 g	80	0.5	14	5
Салат из огурцов	80 g	15	0.2	3	0.5
Сметана/йогурт (в соуснике)	30 ml	60	5	2	1

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Хлеб жареный (тост) · Яйцо жареное · Ветчина · Соус с горчицей и зеленью · Зеленый горошек · Салат из огурцов · Сметана/йогурт (в соуснике)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 58%, углеводы 26%, белки 16%
• Энергетическая плотность: 184 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Хлеб жареный (тост), Соус с горчицей и зеленью, Ветчина

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~106 мин
• Велосипед: ~109 мин
• Ходьба: ~212 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 80% от дневной нормы
• Углеводы: 28% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.