Том Кха Гай калории и макронутриенты
Том Кха Гай содержит 561 калорий на порцию (28% от дневной нормы 2000 ккал), с 40г жиров, 13г углеводов и 36г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Том Кха Гай?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Кокосовое молоко | 200 ml | 340 | 34 | 8 | 4 |
| Курица | 100 g | 165 | 6 | 0 | 25 |
| Грибы эноки | 30 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Помидоры черри | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Листья каффир-лайма | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Лемонграсс | 10 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Креветки | 30 g | 30 | 0 | 0 | 6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Кокосовое молоко · Курица · Грибы эноки · Помидоры черри · Листья каффир-лайма · Лемонграсс · Креветки
Как Том Кха Гай сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +53 kcal, больше белка |
| Азиатский обед с десертом и напитком | 785g | 1230 | 48g | +669 kcal, больше белка |
| Ассорти из мяса и рыбы с гарниром и салатом | 555g | 1027 | 93g | +466 kcal, больше белка |
| Балканский бургер с картофелем и салатом | 740g | 1285 | 57g | +724 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Том Кха Гай?
В меру. Том Кха Гай калорийно — 142 ккал/100 g. С 36г белка и 13г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Том Кха Гай для похудения?
Да. При 561 калориях и 36г белка, Том Кха Гай насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Том Кха Гай?
Одна порция содержит 36г белка, что составляет около 36% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Том Кха Гай?
- Баланс макроэлементов: жиры 64%, углеводы 9%, белки 27%
- Энергетическая плотность: 142 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Кокосовое молоко, Курица, Креветки
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Том Кха Гай?
- Бег трусцой: ~64 мин
- Велосипед: ~74 мин
- Ходьба: ~137 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Том Кха Гай?
- kcal: 28% от дневной нормы
- Жиры: 57% от дневной нормы
- Углеводы: 7% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
