Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом калории и макронутриенты

Одна порция Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом содержит примерно 661 ккал (33% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 18 г, углеводы 101 г, белки 22 г. Основные ингредиенты: Грейпфрут, Питайя (драконий фрукт), Голубика.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Грейпфрут	100 g	42	0.1	10.7	0.8
Питайя (драконий фрукт)	150 g	90	0.5	20	1.5
Голубика	100 g	57	0.3	14.5	0.7
Малина	100 g	52	0.6	11.9	1.2
Греческий йогурт Teos	140 g	100	2	8	10
Кусочек пирога (предположительно яблочный)	80 g	240	12	28	4
Кофейный напиток с молоком	200 ml	80	3	8	4

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Грейпфрут · Питайя (драконий фрукт) · Голубика · Малина · Греческий йогурт Teos · Кусочек пирога (предположительно яблочный) · Кофейный напиток с молоком

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 25%, углеводы 61%, белки 14%
• Энергетическая плотность: 76 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Кусочек пирога (предположительно яблочный), Греческий йогурт Teos, Питайя (драконий фрукт)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~81 мин
• Велосипед: ~83 мин
• Ходьба: ~162 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 26% от дневной нормы
• Углеводы: 51% от дневной нормы
• Белки: 22% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.