Фруктовый завтрак с творогом и крекерами калории и макронутриенты
Фруктовый завтрак с творогом и крекерами содержит 495 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 17г жиров, 65г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Черника | 70 g | 40 | 0.2 | 9.6 | 0.6 |
| Консервированные мандарины | 100 g | 60 | 0.1 | 15 | 0.5 |
| Творог | 100 g | 100 | 5 | 3 | 12 |
| Мед | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0.1 |
| Крекер | 15 g | 60 | 2 | 10 | 1 |
| Сыр | 30 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Фруктовый батончик | 30 g | 100 | 3 | 15 | 2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Черника · Консервированные мандарины · Творог · Мед · Крекер · Сыр · Фруктовый батончик
Как Фруктовый завтрак с творогом и крекерами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Фруктовый ассортимент | 310g | 222 | 3g | -273 kcal, меньше белка |
| Фруктовый датский пирог | 176g | 511 | 6g | +16 kcal, меньше белка |
| Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом | 870g | 661 | 22g | +166 kcal, меньше белка |
| Фруктовый йогурт и курица с овощами | 570g | 389 | 40g | -106 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
Да. С 22г белка и всего 65г углеводов, Фруктовый завтрак с творогом и крекерами — это питательное блюдо. При 138 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Фруктовый завтрак с творогом и крекерами для похудения?
Да. При 495 калориях и 22г белка, Фруктовый завтрак с творогом и крекерами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 53%, белки 16%
- Энергетическая плотность: 138 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Творог, Фруктовый батончик, Сыр
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
- Бег трусцой: ~57 мин
- Велосипед: ~65 мин
- Ходьба: ~121 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Фруктовый завтрак с творогом и крекерами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 25% от дневной нормы
- Углеводы: 33% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
