Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой калории и макронутриенты
Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой содержит 246 калорий на порцию (12% от дневной нормы 2000 ккал), с 5г жиров, 45г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Йогурт натуральный | 100 g | 60 | 1.5 | 7.5 | 4.5 |
| Банан | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Яблоко | 60 g | 31 | 0.2 | 8 | 0.2 |
| Манго | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Ананас | 40 g | 20 | 0.1 | 5 | 0.2 |
| Овсяные хлопья | 10 g | 37 | 0.7 | 6.5 | 1.3 |
| Миндальные лепестки | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Йогурт натуральный · Банан · Яблоко · Манго · Ананас · Овсяные хлопья · Миндальные лепестки
Как Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Фруктовый ассортимент | 310g | 222 | 3g | -24 kcal, меньше белка |
| Фруктовый датский пирог | 176g | 511 | 6g | +265 kcal, меньше белка |
| Фруктовый завтрак с пирогом и йогуртом | 870g | 661 | 22g | +415 kcal, больше белка |
| Фруктовый йогурт и курица с овощами | 570g | 389 | 40g | +143 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
Да. С 8г белка и всего 45г углеводов, Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой — это питательное блюдо. При 81 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой для похудения?
При 246 калориях на порцию, Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
- Баланс макроэлементов: жиры 19%, углеводы 73%, белки 8%
- Энергетическая плотность: 81 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Йогурт натуральный, Банан, Овсяные хлопья
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
- Бег трусцой: ~28 мин
- Велосипед: ~32 мин
- Ходьба: ~60 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Фруктовый салат с йогуртом и овсянкой?
- kcal: 12% от дневной нормы
- Жиры: 8% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
