Чизбургер калории и макронутриенты

Одна порция Чизбургер содержит примерно 313 ккал (16% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 15 г, углеводы 25 г, белки 18 г. Основные ингредиенты: Булочка для бургера, Говяжья котлета, Сыр Чеддер.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Булочка для бургера	40 g	120	2	22	4
Говяжья котлета	45 g	115	8	0	10
Сыр Чеддер	15 g	60	5	1	4
Маринованные огурцы	5 g	1	0	0	0
Лук	5 g	2	0	0	0
Кетчуп	10 g	10	0	2	0
Горчица	5 g	5	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Булочка для бургера · Говяжья котлета · Сыр Чеддер · Маринованные огурцы · Лук · Кетчуп · Горчица

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 43%, углеводы 32%, белки 25%
• Энергетическая плотность: 250 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Булочка для бургера, Говяжья котлета, Сыр Чеддер

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~38 мин
• Велосипед: ~39 мин
• Ходьба: ~77 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 21% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 18% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.