Шаурма (Донер-кебаб) калории и макронутриенты
Шаурма (Донер-кебаб) содержит 593 калорий на порцию (30% от дневной нормы 2000 ккал), с 31г жиров, 46г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма (Донер-кебаб)?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 80 g | 188 | 0.8 | 38 | 7.2 |
| Куриное мясо (обжаренное) | 100 g | 210 | 12 | 0.5 | 25 |
| Капуста и овощи | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Соус майонезный с кетчупом | 40 ml | 180 | 18 | 4 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное мясо (обжаренное) · Капуста и овощи · Соус майонезный с кетчупом
Как Шаурма (Донер-кебаб) сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +214 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | -24 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма (в процессе приготовления) | 290g | 599 | 39g | +6 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | -45 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма (Донер-кебаб)?
В меру. Шаурма (Донер-кебаб) калорийно — 220 ккал/100 g. С 33г белка и 46г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шаурма (Донер-кебаб) для похудения?
Да. При 593 калориях и 33г белка, Шаурма (Донер-кебаб) насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма (Донер-кебаб)?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма (Донер-кебаб)?
- Баланс макроэлементов: жиры 47%, углеводы 31%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 220 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Куриное мясо (обжаренное), Лаваш, Соус майонезный с кетчупом
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма (Донер-кебаб)?
- Бег трусцой: ~68 мин
- Велосипед: ~78 мин
- Ходьба: ~145 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма (Донер-кебаб)?
- kcal: 30% от дневной нормы
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
