Шаурма (половина порции) калории и макронутриенты
Шаурма (половина порции) содержит 345 калорий на порцию (17% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 24г углеводов и 18г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма (половина порции)?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 40 g | 94 | 0.4 | 19.2 | 3.2 |
| Куриное филе обжаренное | 50 g | 105 | 5.5 | 0 | 14 |
| Капуста белокочанная | 30 g | 8 | 0 | 1.4 | 0.5 |
| Морковь по-корейски | 20 g | 23 | 1.7 | 1.8 | 0.2 |
| Огурец свежий | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Соус майонезный с чесноком | 25 ml | 112 | 12 | 1 | 0.1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное филе обжаренное · Капуста белокочанная · Морковь по-корейски · Огурец свежий · Соус майонезный с чесноком
Как Шаурма (половина порции) сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +462 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | +224 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +203 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в процессе приготовления | 245g | 581 | 40g | +236 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма (половина порции)?
В меру. Шаурма (половина порции) калорийно — 186 ккал/100 g. С 18г белка и 24г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шаурма (половина порции) для похудения?
Да. При 345 калориях и 18г белка, Шаурма (половина порции) насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма (половина порции)?
Одна порция содержит 18г белка, что составляет около 18% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма (половина порции)?
- Баланс макроэлементов: жиры 51%, углеводы 28%, белки 21%
- Энергетическая плотность: 186 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Соус майонезный с чесноком, Куриное филе обжаренное, Лаваш
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма (половина порции)?
- Бег трусцой: ~39 мин
- Велосипед: ~45 мин
- Ходьба: ~84 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма (половина порции)?
- kcal: 17% от дневной нормы
- Жиры: 28% от дневной нормы
- Углеводы: 12% от дневной нормы
- Белки: 18% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
