Шаурма в пите калории и макронутриенты
Одна порция Шаурма в пите содержит примерно 720 ккал (36% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 31 г, углеводы 70 г, белки 36 г. Основные ингредиенты: Пита, Куриное мясо, Салат айсберг.
На порцию
720 kcal
Жиры 31 g · Углеводы 70 g · Белки 36 g
На 100 г
189 kcal
Жиры 8.2 g · Углеводы 18.4 g · Белки 9.5 g
Всего для блюда
720 kcal
Вес 380 g
Ингредиенты
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Пита | 120 g | 320 | 4 | 60 | 10 |
| Куриное мясо | 100 g | 180 | 8 | 0 | 25 |
| Салат айсберг | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Красная капуста | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Белый соус (на основе майонеза/сметаны) | 40 g | 180 | 18 | 2 | 1 |
| Красный соус (томатный/острый) | 20 g | 20 | 1 | 3 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Пита · Куриное мясо · Салат айсберг · Красная капуста · Помидоры · Огурцы · Белый соус (на основе майонеза/сметаны) · Красный соус (томатный/острый)
Полезные сведения
- Баланс макроэлементов: жиры 39%, углеводы 39%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 189 ккал/100 г (средняя)
- Основные источники калорий: Пита, Куриное мясо, Белый соус (на основе майонеза/сметаны)
Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории
- Бег трусцой: ~88 мин
- Велосипед: ~91 мин
- Ходьба: ~176 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Доля от дневной нормы макрос
- Жиры: 44% от дневной нормы
- Углеводы: 35% от дневной нормы
- Белки: 36% от дневной нормы
* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте питание в нашем бесплатном приложении.
Сканируйте такие блюда, мгновенно получайте калории и макронутриенты и сохраняйте их в дневник калорий. Скачайте приложение и начните отслеживать умнее.
