Шаурма домашняя калории и макронутриенты
Шаурма домашняя содержит 576 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 63г углеводов и 33г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма домашняя?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 100 g | 260 | 1 | 55 | 8 |
| Курица (филе) | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Огурцы | 40 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры | 40 g | 7 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь по-корейски | 30 g | 40 | 2 | 5 | 0 |
| Салат айсберг | 20 g | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез | 20 g | 130 | 14 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Курица (филе) · Огурцы · Помидоры · Морковь по-корейски · Салат айсберг · Майонез
Как Шаурма домашняя сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +231 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | -7 kcal, больше белка |
| Зеленая шаурма | 380g | 805 | 45g | +229 kcal, больше белка |
| Куриный лаваш/шаурма | 395g | 769 | 53g | +193 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма домашняя?
Да. С 33г белка и всего 63г углеводов, Шаурма домашняя — это питательное блюдо. При 175 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма домашняя для похудения?
Да. При 576 калориях и 33г белка, Шаурма домашняя насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма домашняя?
Одна порция содержит 33г белка, что составляет около 33% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма домашняя?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 44%, белки 25%
- Энергетическая плотность: 175 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш, Курица (филе), Майонез
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма домашняя?
- Бег трусцой: ~66 мин
- Велосипед: ~76 мин
- Ходьба: ~141 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма домашняя?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 32% от дневной нормы
- Белки: 33% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
