Шаурма или ролл калории и макронутриенты
Шаурма или ролл содержит 628 калорий на порцию (31% от дневной нормы 2000 ккал), с 22г жиров, 62г углеводов и 46г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма или ролл?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 100 g | 260 | 1 | 55 | 8 |
| Куриное филе | 120 g | 198 | 6 | 0 | 36 |
| Овощи (капуста, огурцы, помидоры) | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Соус (майонезный или сметанный) | 50 g | 150 | 15 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное филе · Овощи (капуста, огурцы, помидоры) · Соус (майонезный или сметанный)
Как Шаурма или ролл сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +179 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | -59 kcal, столько же белка |
| Зеленая шаурма | 380g | 805 | 45g | +177 kcal, меньше белка |
| Куриный лаваш/шаурма | 395g | 769 | 53g | +141 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма или ролл?
В меру. Шаурма или ролл калорийно — 179 ккал/100 g. С 46г белка и 62г углеводов блюдо питательно, но следите за размером порции.
Подходит ли Шаурма или ролл для похудения?
При 628 калориях на порцию, Шаурма или ролл является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Шаурма или ролл?
Одна порция содержит 46г белка, что составляет около 46% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма или ролл?
- Баланс макроэлементов: жиры 32%, углеводы 39%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 179 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш, Куриное филе, Соус (майонезный или сметанный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма или ролл?
- Бег трусцой: ~72 мин
- Велосипед: ~83 мин
- Ходьба: ~154 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма или ролл?
- kcal: 31% от дневной нормы
- Жиры: 31% от дневной нормы
- Углеводы: 31% от дневной нормы
- Белки: 46% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
