Шаурма или ролл с курицей калории и макронутриенты
Шаурма или ролл с курицей содержит 585 калорий на порцию (29% от дневной нормы 2000 ккал), с 26г жиров, 47г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма или ролл с курицей?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш | 80 g | 210 | 2 | 40 | 8 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 5 | 0 | 31 |
| Огурцы маринованные | 30 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Помидоры | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Лук репчатый | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Укроп | 5 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Белый соус (майонез/сметана) | 40 g | 180 | 19 | 1 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш · Куриное филе · Огурцы маринованные · Помидоры · Лук репчатый · Укроп · Белый соус (майонез/сметана)
Как Шаурма или ролл с курицей сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +222 kcal, меньше белка |
| Куриный лаваш/шаурма | 395g | 769 | 53g | +184 kcal, больше белка |
| Мини-шаурма с картофелем фри и курицей | 300g | 660 | 30g | +75 kcal, меньше белка |
| Салат с фетой и шаурма | 575g | 916 | 42g | +331 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма или ролл с курицей?
Да. С 41г белка и всего 47г углеводов, Шаурма или ролл с курицей — это питательное блюдо. При 192 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма или ролл с курицей для похудения?
Да. При 585 калориях и 41г белка, Шаурма или ролл с курицей насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма или ролл с курицей?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма или ролл с курицей?
- Баланс макроэлементов: жиры 40%, углеводы 32%, белки 28%
- Энергетическая плотность: 192 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш, Белый соус (майонез/сметана), Куриное филе
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма или ролл с курицей?
- Бег трусцой: ~67 мин
- Велосипед: ~77 мин
- Ходьба: ~143 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма или ролл с курицей?
- kcal: 29% от дневной нормы
- Жиры: 37% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
