Шаурма или ролл с курицей и овощами калории и макронутриенты
Шаурма или ролл с курицей и овощами содержит 509 калорий на порцию (25% от дневной нормы 2000 ккал), с 20г жиров, 46г углеводов и 38г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма или ролл с курицей и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш/Тортилья | 80 g | 210 | 3 | 40 | 7 |
| Куриное филе | 100 g | 165 | 5 | 0 | 30 |
| Салатные листья (руккола/микс) | 20 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Помидоры | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Огурцы | 20 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Соус (майонезный/сметанный) | 30 g | 120 | 12 | 3 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш/Тортилья · Куриное филе · Салатные листья (руккола/микс) · Помидоры · Огурцы · Соус (майонезный/сметанный)
Как Шаурма или ролл с курицей и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +298 kcal, столько же белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | +60 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +39 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма в процессе приготовления | 245g | 581 | 40g | +72 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма или ролл с курицей и овощами?
Да. С 38г белка и всего 46г углеводов, Шаурма или ролл с курицей и овощами — это питательное блюдо. При 182 ккал/100 g у него средняя энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма или ролл с курицей и овощами для похудения?
Да. При 509 калориях и 38г белка, Шаурма или ролл с курицей и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма или ролл с курицей и овощами?
Одна порция содержит 38г белка, что составляет около 38% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма или ролл с курицей и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 36%, белки 29%
- Энергетическая плотность: 182 ккал/100 g (средняя)
- Основные источники калорий: Лаваш/Тортилья, Куриное филе, Соус (майонезный/сметанный)
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма или ролл с курицей и овощами?
- Бег трусцой: ~58 мин
- Велосипед: ~67 мин
- Ходьба: ~125 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма или ролл с курицей и овощами?
- kcal: 25% от дневной нормы
- Жиры: 29% от дневной нормы
- Углеводы: 23% от дневной нормы
- Белки: 38% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
