Шаурма на тарелке калории и макронутриенты

Одна порция Шаурма на тарелке содержит примерно 1108 ккал (55% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 52 г, углеводы 106 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Курица гриль, Картофель фри, Пита.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Курица гриль	150 g	300	18	0	33
Картофель фри	100 g	310	15	40	3
Пита	80 g	210	2	42	7
Хумус	70 g	200	14	12	6
Огурцы свежие	60 g	9	0	2	1
Помидоры свежие	40 g	7	0	1	0
Капуста белокочанная	50 g	12	0	2	1
Морковь по-корейски	40 g	50	3	5	1
Маринованная капуста (красная)	30 g	10	0	2	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Курица гриль · Картофель фри · Пита · Хумус · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Капуста белокочанная · Морковь по-корейски · Маринованная капуста (красная)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 42%, углеводы 38%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 179 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Картофель фри, Курица гриль, Пита

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~136 мин
• Велосипед: ~140 мин
• Ходьба: ~271 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 74% от дневной нормы
• Углеводы: 53% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.