Шаурма с курицей и греческим йогуртом калории и макронутриенты
Шаурма с курицей и греческим йогуртом содержит 440 калорий на порцию (22% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 45г углеводов и 41г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Лаваш пшеничный | 80 g | 188 | 0.8 | 38.4 | 6.4 |
| Куриное филе обжаренное | 100 g | 197 | 9 | 0 | 29 |
| Греческий йогурт | 50 g | 33 | 1 | 2 | 4 |
| Капуста белокочанная | 40 g | 11 | 0 | 2 | 0.7 |
| Огурец свежий | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.2 |
| Помидор свежий | 30 g | 6 | 0 | 1.2 | 0.3 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Лаваш пшеничный · Куриное филе обжаренное · Греческий йогурт · Капуста белокочанная · Огурец свежий · Помидор свежий
Как Шаурма с курицей и греческим йогуртом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Дёнер/Шаурма | 350g | 807 | 38g | +367 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма | 445g | 569 | 46g | +129 kcal, больше белка |
| Домашняя шаурма в лаваше | 280g | 548 | 34g | +108 kcal, меньше белка |
| Домашняя шаурма в процессе приготовления | 245g | 581 | 40g | +141 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
Да. С 41г белка и всего 45г углеводов, Шаурма с курицей и греческим йогуртом — это питательное блюдо. При 133 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Шаурма с курицей и греческим йогуртом для похудения?
Да. При 440 калориях и 41г белка, Шаурма с курицей и греческим йогуртом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
Одна порция содержит 41г белка, что составляет около 41% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
- Баланс макроэлементов: жиры 22%, углеводы 41%, белки 37%
- Энергетическая плотность: 133 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Куриное филе обжаренное, Лаваш пшеничный, Греческий йогурт
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
- Бег трусцой: ~50 мин
- Велосипед: ~58 мин
- Ходьба: ~108 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Шаурма с курицей и греческим йогуртом?
- kcal: 22% от дневной нормы
- Жиры: 15% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 41% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
