Шаурма с курицей и сыром калории и макронутриенты

Одна порция Шаурма с курицей и сыром содержит примерно 905 ккал (45% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 49 г, углеводы 65 г, белки 52 г. Основные ингредиенты: Лаваш, Курица, Сыр.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш	100 g	260	2	54	8
Курица	120 g	200	8	0	30
Сыр	50 g	180	14	1	12
Маринованные огурцы	30 g	15	0	3	1
Морковь по-корейски	20 g	30	2	2	0
Чесночный соус (майонезный)	30 g	180	20	2	1
Острый соус	20 g	40	3	3	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш · Курица · Сыр · Маринованные огурцы · Морковь по-корейски · Чесночный соус (майонезный) · Острый соус

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 49%, углеводы 29%, белки 22%
• Энергетическая плотность: 245 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Лаваш, Курица, Сыр

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~111 мин
• Велосипед: ~114 мин
• Ходьба: ~222 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 70% от дневной нормы
• Углеводы: 33% от дневной нормы
• Белки: 52% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.