Шаурма с курицей стандарт калории и макронутриенты

Одна порция Шаурма с курицей стандарт содержит примерно 1137 ккал (57% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 69 г, углеводы 71 г, белки 53 г. Основные ингредиенты: Лаваш, Курица (шашлык), Фирменный соус.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Лаваш	120 g	320	4	60	10
Курица (шашлык)	150 g	300	15	0	40
Фирменный соус	80 g	480	50	5	2
Капуста	50 g	12	0	2	1
Морковь	30 g	12	0	2	0
Огурцы	25 g	4	0	1	0
Помидоры	25 g	5	0	1	0
Лук	5 g	2	0	0	0
Зелень	5 g	2	0	0	0

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Лаваш · Курица (шашлык) · Фирменный соус · Капуста · Морковь · Огурцы · Помидоры · Лук · Зелень

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 55%, углеводы 25%, белки 20%
• Энергетическая плотность: 232 ккал/100 г (средняя)
• Основные источники калорий: Фирменный соус, Лаваш, Курица (шашлык)

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~139 мин
• Велосипед: ~143 мин
• Ходьба: ~278 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 99% от дневной нормы
• Углеводы: 36% от дневной нормы
• Белки: 53% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.