Щи (Капустный суп) калории и макронутриенты

Одна порция Щи (Капустный суп) содержит примерно 263 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 11 г, углеводы 35 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Картофель	120 g	92	0.2	20.8	2.4
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Томатная паста/помидоры	20 g	16	0.1	3	0.8
Растительное масло	10 ml	90	10	0	0
Бульон/Вода	200 ml	20	0.5	1	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста/помидоры · Растительное масло · Бульон/Вода

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 54%, белки 8%
• Энергетическая плотность: 53 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Растительное масло, Капуста белокочанная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~32 мин
• Велосипед: ~33 мин
• Ходьба: ~64 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 16% от дневной нормы
• Углеводы: 18% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.