Щи (капустный суп) со сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Щи (капустный суп) со сметаной содержит примерно 255 ккал (13% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 39 г, белки 7 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Картофель	50 g	38	0.1	8.7	1
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Бульон (овощной/мясной)	200 ml	20	1	1	1.5
Сметана 15%	20 g	30	3	0.6	0.5
Зелень (укроп/петрушка)	5 g	2	0	0.3	0.1
Пюре картофельное	150 g	120	4	18	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Бульон (овощной/мясной) · Сметана 15% · Зелень (укроп/петрушка) · Пюре картофельное

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 29%, углеводы 61%, белки 10%
• Энергетическая плотность: 44 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Пюре картофельное, Картофель, Сметана 15%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~31 мин
• Велосипед: ~32 мин
• Ходьба: ~62 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 20% от дневной нормы
• Белки: 7% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.