Щи из кислой капусты со свининой калории и макронутриенты

Одна порция Щи из кислой капусты со свининой содержит примерно 331 ккал (17% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 16 г, углеводы 20 г, белки 26 г. Основные ингредиенты: Квашеная капуста, Свинина (нежирная), Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Квашеная капуста	150 g	45	0.5	8	2
Свинина (нежирная)	70 g	180	12	0	17
Картофель	50 g	40	0.2	9	1
Морковь	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Лук репчатый	15 g	6	0.1	1.3	0.2
Бульон (свиной)	250 ml	50	3	0	5
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0.1	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Квашеная капуста · Свинина (нежирная) · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Бульон (свиной) · Зелень (укроп, петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 44%, углеводы 25%, белки 31%
• Энергетическая плотность: 59 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Свинина (нежирная), Бульон (свиной), Квашеная капуста

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~41 мин
• Велосипед: ~42 мин
• Ходьба: ~81 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 23% от дневной нормы
• Углеводы: 10% от дневной нормы
• Белки: 26% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.