Щи со сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Щи со сметаной содержит примерно 228 ккал (11% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 21 г, углеводы 29 г, белки 6 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная	80 g	20	0.2	4.6	1.2
Картофель	70 g	56	0.1	12.8	1.4
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.8	0.2
Томатная паста	15 g	12	0.1	2.4	0.7
Бульон овощной	200 ml	20	0.2	3	1
Сметана 20%	50 g	100	20	1.5	1.5

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста · Бульон овощной · Сметана 20%

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 82%, углеводы 51%, белки 0%
• Энергетическая плотность: 49 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Сметана 20%, Картофель, Капуста белокочанная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~28 мин
• Велосипед: ~29 мин
• Ходьба: ~56 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 30% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 6% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.