Щи с говядиной калории и макронутриенты

Одна порция Щи с говядиной содержит примерно 292 ккал (15% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 9 г, углеводы 29 г, белки 25 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная, Говядина отварная, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная	150 g	45	0.3	9.9	2.1
Говядина отварная	60 g	132	6	0	18
Картофель	80 g	64	0.3	14.4	1.6
Морковь	20 g	7	0.1	1.6	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Перец болгарский	15 g	4	0.1	0.9	0.1
Бульон мясной	150 ml	30	2	0	3
Зелень (петрушка/укроп)	5 g	2	0.1	0.2	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная · Говядина отварная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Перец болгарский · Бульон мясной · Зелень (петрушка/укроп)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 28%, углеводы 39%, белки 33%
• Энергетическая плотность: 58 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина отварная, Картофель, Капуста белокочанная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~36 мин
• Велосипед: ~37 мин
• Ходьба: ~72 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 13% от дневной нормы
• Углеводы: 14% от дневной нормы
• Белки: 25% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.