Щи с капустой и картофелем калории и макронутриенты

Одна порция Щи с капустой и картофелем содержит примерно 159 ккал (8% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 2 г, углеводы 26 г, белки 12 г. Основные ингредиенты: Капуста белокочанная, Картофель, Морковь.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Капуста белокочанная	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Картофель	80 g	62	0.1	14.2	1.6
Морковь	20 g	8	0.1	1.9	0.2
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Томатная паста	10 g	8	0.1	1.5	0.4
Куриное филе (в бульоне)	30 g	33	0.7	0	6.8
Бульон куриный	150 ml	15	0.5	0.5	2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томатная паста · Куриное филе (в бульоне) · Бульон куриный

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 9%, углеводы 65%, белки 26%
• Энергетическая плотность: 39 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Картофель, Куриное филе (в бульоне), Капуста белокочанная

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~19 мин
• Велосипед: ~20 мин
• Ходьба: ~39 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 2% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 13% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.