Щи с курицей калории и макронутриенты

Одна порция Щи с курицей содержит примерно 277 ккал (14% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 8 г, углеводы 25 г, белки 27 г. Основные ингредиенты: Куриное мясо, Капуста белокочанная, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Куриное мясо	80 g	136	6	0	20
Капуста белокочанная	100 g	25	0.1	5.8	1.3
Картофель	80 g	64	0.1	14.4	1.6
Морковь	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0	1.9	0.2
Бульон куриный	250 ml	30	2	0	3
Зелень (укроп, петрушка)	5 g	2	0	0.3	0.2

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Куриное мясо · Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Бульон куриный · Зелень (укроп, петрушка)

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 27%, углеводы 36%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 49 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Куриное мясо, Картофель, Бульон куриный

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~34 мин
• Велосипед: ~35 мин
• Ходьба: ~68 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 12% от дневной нормы
• Углеводы: 13% от дневной нормы
• Белки: 27% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.