Щи с мясом и сметаной калории и макронутриенты

Одна порция Щи с мясом и сметаной содержит примерно 393 ккал (20% от дневной нормы 2000 ккал). Макросы на порцию: жиры 17 г, углеводы 25 г, белки 35 г. Основные ингредиенты: Говядина (отварная), Капуста белокочанная, Картофель.

Ингредиенты

Ингредиент	Количество	kcal	Жиры	Углеводы	Белки
Говядина (отварная)	80 g	180	8	0	26
Капуста белокочанная	100 g	25	0.2	5	1.5
Картофель	80 g	60	0.1	13	1.5
Морковь	30 g	12	0.1	2.5	0.3
Лук репчатый	20 g	8	0.1	1.8	0.2
Томаты (в супе)	40 g	8	0.1	1.5	0.4
Бульон мясной	200 ml	40	2	0	4
Сметана 20%	30 g	60	6	1	0.8

Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).

Ссылки на ингредиенты

Говядина (отварная) · Капуста белокочанная · Картофель · Морковь · Лук репчатый · Томаты (в супе) · Бульон мясной · Сметана 20%

Полезные сведения

• Баланс макроэлементов: жиры 38%, углеводы 25%, белки 37%
• Энергетическая плотность: 68 ккал/100 г (низкая)
• Основные источники калорий: Говядина (отварная), Картофель, Сметана 20%

Сколько нужно тренироваться, чтобы сжечь эти калории

• Бег трусцой: ~48 мин
• Велосипед: ~50 мин
• Ходьба: ~96 мин

* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.

Доля от дневной нормы макрос

• Жиры: 24% от дневной нормы
• Углеводы: 12% от дневной нормы
• Белки: 35% от дневной нормы

* Рекомендация (акцент на белок): жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.