салат гречиский калории и макронутриенты
салат гречиский содержит 112 калорий на порцию (6% от дневной нормы 2000 ккал), с 4г жиров, 16г углеводов и 4г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в салат гречиский?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Салат листовой | 80 g | 12 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Помидоры | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурцы | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Перец болгарский красный | 50 g | 13 | 0.1 | 2.6 | 0.5 |
| Лук красный | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Заправка бальзамическая | 20 ml | 40 | 3 | 2 | 0.1 |
| Сушеные травы (орегано) | 2 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Салат листовой · Помидоры · Огурцы · Перец болгарский красный · Лук красный · Заправка бальзамическая · Сушеные травы (орегано)
Как салат гречиский сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Авиационный обед с рыбой и салатом | 535g | 614 | 49g | +502 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с капустой и лапшой | 197g | 164 | 5g | +52 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с креветками и рисовыми чипсами | 305g | 402 | 33g | +290 kcal, больше белка |
| Азиатский салат с лапшой и овощами | 272g | 396 | 4g | +284 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли салат гречиский?
Да. С 4г белка и всего 16г углеводов, салат гречиский — это питательное блюдо. При 32 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли салат гречиский для похудения?
При 112 калориях на порцию, салат гречиский является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в салат гречиский?
Одна порция содержит 4г белка, что составляет около 4% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность салат гречиский?
- Баланс макроэлементов: жиры 31%, углеводы 58%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 32 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Заправка бальзамическая, Помидоры, Перец болгарский красный
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от салат гречиский?
- Бег трусцой: ~13 мин
- Велосипед: ~15 мин
- Ходьба: ~27 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет салат гречиский?
- kcal: 6% от дневной нормы
- Жиры: 5% от дневной нормы
- Углеводы: 8% от дневной нормы
- Белки: 4% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
