Белая рыба с рисом и овощным салатом калории и макронутриенты
Белая рыба с рисом и овощным салатом содержит 518 калорий на порцию (26% от дневной нормы 2000 ккал), с 24г жиров, 47г углеводов и 28г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Белая рыба с рисом и овощным салатом?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Белая рыба (запеченная) | 120 g | 138 | 6 | 0 | 21 |
| Рис отварной | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Сливочный соус | 40 ml | 104 | 10 | 2 | 1.5 |
| Огурцы свежие | 60 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Помидоры свежие | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.5 |
| Растительное масло (заправка) | 7 ml | 63 | 7 | 0 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Белая рыба (запеченная) · Рис отварной · Сливочный соус · Огурцы свежие · Помидоры свежие · Растительное масло (заправка)
Как Белая рыба с рисом и овощным салатом сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Белая рыба с рисом | 357g | 440 | 31g | -78 kcal, больше белка |
| Белая рыба с рисом и овощами | 460g | 501 | 40g | -17 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощами | 310g | 326 | 32g | -192 kcal, больше белка |
| Запеченная белая рыба с овощным гарниром | 320g | 294 | 33g | -224 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Белая рыба с рисом и овощным салатом?
Да. С 28г белка и всего 47г углеводов, Белая рыба с рисом и овощным салатом — это питательное блюдо. При 121 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Белая рыба с рисом и овощным салатом для похудения?
Да. При 518 калориях и 28г белка, Белая рыба с рисом и овощным салатом насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Белая рыба с рисом и овощным салатом?
Одна порция содержит 28г белка, что составляет около 28% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Белая рыба с рисом и овощным салатом?
- Баланс макроэлементов: жиры 41%, углеводы 37%, белки 22%
- Энергетическая плотность: 121 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Рис отварной, Белая рыба (запеченная), Сливочный соус
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Белая рыба с рисом и овощным салатом?
- Бег трусцой: ~59 мин
- Велосипед: ~68 мин
- Ходьба: ~127 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Белая рыба с рисом и овощным салатом?
- kcal: 26% от дневной нормы
- Жиры: 34% от дневной нормы
- Углеводы: 24% от дневной нормы
- Белки: 28% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
