Гречневая каша с овощным салатом и сыром калории и макронутриенты
Гречневая каша с овощным салатом и сыром содержит 285 калорий на порцию (14% от дневной нормы 2000 ккал), с 11г жиров, 34г углеводов и 12г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 153 | 1 | 30 | 6 |
| Помидор | 50 g | 9 | 0.1 | 1.9 | 0.4 |
| Микс салата (руккола, шпинат) | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.8 |
| Мягкий сыр (фета или творожный) | 30 g | 75 | 6 | 1.2 | 4 |
| Сметанный соус или заправка | 20 g | 41 | 4 | 0.6 | 0.6 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Помидор · Микс салата (руккола, шпинат) · Мягкий сыр (фета или творожный) · Сметанный соус или заправка
Как Гречневая каша с овощным салатом и сыром сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | +179 kcal, больше белка |
| Гречневая каша с брокколи | 275g | 230 | 11g | -55 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродом с сыром | 225g | 421 | 16g | +136 kcal, больше белка |
| Гречневая каша с вареным яйцом и огурцом | 265g | 276 | 13g | -9 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
Да. С 12г белка и всего 34г углеводов, Гречневая каша с овощным салатом и сыром — это питательное блюдо. При 102 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с овощным салатом и сыром для похудения?
При 285 калориях на порцию, Гречневая каша с овощным салатом и сыром является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
Одна порция содержит 12г белка, что составляет около 12% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 48%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 102 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Мягкий сыр (фета или творожный), Сметанный соус или заправка
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
- Бег трусцой: ~33 мин
- Велосипед: ~38 мин
- Ходьба: ~70 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с овощным салатом и сыром?
- kcal: 14% от дневной нормы
- Жиры: 16% от дневной нормы
- Углеводы: 17% от дневной нормы
- Белки: 12% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
