Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами калории и макронутриенты
Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами содержит 374 калорий на порцию (19% от дневной нормы 2000 ккал), с 8г жиров, 38г углеводов и 39г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша вареная | 150 g | 153 | 1 | 31 | 5 |
| Консервированный тунец | 60 g | 116 | 1 | 0 | 26.7 |
| Яйцо куриное вареное | 50 g | 78 | 5.3 | 0.6 | 6.3 |
| Помидор | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Огурец | 60 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Гречневая каша вареная · Консервированный тунец · Яйцо куриное вареное · Помидор · Огурец
Как Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Гречневая каша с авокадо, яйцом пашот и грибами | 395g | 464 | 19g | +90 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с брокколи | 275g | 230 | 11g | -144 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродами | 270g | 476 | 14g | +102 kcal, меньше белка |
| Гречневая каша с бутербродом с сыром | 225g | 421 | 16g | +47 kcal, меньше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
Да. С 39г белка и всего 38г углеводов, Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами — это питательное блюдо. При 89 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами для похудения?
Да. При 374 калориях и 39г белка, Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
Одна порция содержит 39г белка, что составляет около 39% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 18%, углеводы 40%, белки 42%
- Энергетическая плотность: 89 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Гречневая каша вареная, Консервированный тунец, Яйцо куриное вареное
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
- Бег трусцой: ~43 мин
- Велосипед: ~49 мин
- Ходьба: ~92 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Гречневая каша с тунцом, яйцом и овощами?
- kcal: 19% от дневной нормы
- Жиры: 11% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 39% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
