Киноа с овощами калории и макронутриенты
Киноа с овощами содержит 210 калорий на порцию (11% от дневной нормы 2000 ккал), с 3г жиров, 37г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с овощами?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Стручковая фасоль | 30 g | 9 | 0 | 2 | 1 |
| Сладкий перец | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Кукуруза мини | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Стручковая фасоль · Сладкий перец · Морковь · Кукуруза мини
Как Киноа с овощами сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +368 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | +110 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +341 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +566 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с овощами?
Да. С 8г белка и всего 37г углеводов, Киноа с овощами — это питательное блюдо. При 93 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с овощами для похудения?
При 210 калориях на порцию, Киноа с овощами является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Киноа с овощами?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с овощами?
- Баланс макроэлементов: жиры 13%, углеводы 70%, белки 17%
- Энергетическая плотность: 93 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Стручковая фасоль, Сладкий перец
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с овощами?
- Бег трусцой: ~24 мин
- Велосипед: ~28 мин
- Ходьба: ~51 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с овощами?
- kcal: 11% от дневной нормы
- Жиры: 4% от дневной нормы
- Углеводы: 19% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
