Киноа с овощами в соусе калории и макронутриенты
Киноа с овощами в соусе содержит 264 калорий на порцию (13% от дневной нормы 2000 ккал), с 10г жиров, 37г углеводов и 8г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с овощами в соусе?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 120 g | 150 | 2.5 | 27 | 5.5 |
| Морковь | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Зеленый горошек | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Зеленая фасоль | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Соус (на основе овощей и масла) | 50 ml | 80 | 7 | 3 | 0.5 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Морковь · Зеленый горошек · Зеленая фасоль · Соус (на основе овощей и масла)
Как Киноа с овощами в соусе сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +314 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | +56 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +287 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +512 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с овощами в соусе?
Да. С 8г белка и всего 37г углеводов, Киноа с овощами в соусе — это питательное блюдо. При 110 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с овощами в соусе для похудения?
При 264 калориях на порцию, Киноа с овощами в соусе является калорийным. Оно может вписаться в диету для похудения, если скорректировать порции или сочетать с более лёгкими блюдами в течение дня.
Сколько белка в Киноа с овощами в соусе?
Одна порция содержит 8г белка, что составляет около 8% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с овощами в соусе?
- Баланс макроэлементов: жиры 33%, углеводы 56%, белки 11%
- Энергетическая плотность: 110 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Соус (на основе овощей и масла), Зеленый горошек
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с овощами в соусе?
- Бег трусцой: ~30 мин
- Велосипед: ~35 мин
- Ходьба: ~65 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с овощами в соусе?
- kcal: 13% от дневной нормы
- Жиры: 14% от дневной нормы
- Углеводы: 18% от дневной нормы
- Белки: 8% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
