Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками калории и макронутриенты
Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками содержит 407 калорий на порцию (20% от дневной нормы 2000 ккал), с 16г жиров, 43г углеводов и 22г белка. Эти данные о питании основаны на реальных приёмах пищи, отслеживаемых пользователями приложения Arise.
Что входит в Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
| Ингредиент | Количество | kcal | Жиры | Углеводы | Белки |
|---|---|---|---|---|---|
| Киноа | 150 g | 186 | 3 | 32 | 7 |
| Яйцо пашот | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Тыква запеченная | 80 g | 26 | 0 | 6 | 1 |
| Кабачки жареные/запеченные | 100 g | 40 | 2 | 4 | 1 |
Макронутриенты (жиры, углеводы, белки) указаны в граммах (г).
Ссылки на ингредиенты
Киноа · Яйцо пашот · Тыква запеченная · Кабачки жареные/запеченные
Как Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками сравнивается с похожими блюдами?
| Блюдо | Вес | kcal | Белки | по сравнению с этим |
|---|---|---|---|---|
| Боул с киноа и креветками | 472g | 578 | 31g | +171 kcal, больше белка |
| Боул с киноа и овощами гриль | 420g | 320 | 29g | -87 kcal, больше белка |
| Боул с киноа, авокадо и нутом | 485g | 551 | 21g | +144 kcal, меньше белка |
| Боул с киноа, бататом и яйцом пашот | 545g | 776 | 23g | +369 kcal, больше белка |
Часто задаваемые вопросы
Полезно ли Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
Да. С 22г белка и всего 43г углеводов, Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками — это питательное блюдо. При 95 ккал/100 g у него низкая энергетическая плотность — сытно без избытка калорий.
Подходит ли Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками для похудения?
Да. При 407 калориях и 22г белка, Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками насыщает и вписывается в большинство калорийных бюджетов. Высокое содержание белка помогает сохранить мышцы при похудении.
Сколько белка в Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
Одна порция содержит 22г белка, что составляет около 22% от рекомендуемой дневной нормы.
Какое приложение может отслеживать калории в этом блюде?
Arise позволяет отслеживать это блюдо мгновенно, просто сделав фото. Никакого ручного ввода — ИИ распознаёт ингредиенты и автоматически рассчитывает питательную ценность.
Какова пищевая ценность Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
- Баланс макроэлементов: жиры 35%, углеводы 42%, белки 23%
- Энергетическая плотность: 95 ккал/100 g (низкая)
- Основные источники калорий: Киноа, Яйцо пашот, Кабачки жареные/запеченные
Сколько времени нужно, чтобы сжечь калории от Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
- Бег трусцой: ~47 мин
- Велосипед: ~54 мин
- Ходьба: ~100 мин
* Предполагается вес 70 кг, умеренный темп.
Какую часть дневной нормы составляет Киноа с яйцом пашот, тыквой и кабачками?
- kcal: 20% от дневной нормы
- Жиры: 23% от дневной нормы
- Углеводы: 22% от дневной нормы
- Белки: 22% от дневной нормы
* Референсные значения: 2000 ккал, жиры 70 г, углеводы 200 г, белки 100 г.
Отслеживайте блюда мгновенно с Arise
Просто сделайте фото — Arise использует ИИ для определения ингредиентов и расчёта калорий, белков, углеводов и жиров за секунды.
- Без сканирования штрих-кодов
- Без ручного поиска
- Работает с любым блюдом
